一岁宝宝营养餐，科学搭配，助力宝宝健康成长
暖心小朋友很不爱吃米饭，每天吃面条也会腻的呀，老母亲只能想办法。这个食谱还是我喜欢的方式，主食蔬菜和虾一锅就出来了。而且吃的时候很干净，连围兜都不用穿了。小一点的宝宝还能当作手指食物，锻炼抓握能力。总之优点很多，推荐各位宝妈试试。
一岁宝宝的营养需求：
蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的重要物质，主要来源于肉类、鱼类、蛋类、豆制品等。
脂肪：脂肪是宝宝能量来源的重要物质，有助于宝宝大脑发育，脂肪主要来源于奶制品、坚果、植物油等。
碳水化合物：碳水化合物是宝宝能量的主要来源，主要来源于谷物、薯类、水果等。
维生素：维生素是宝宝生长发育的必需物质，主要来源于新鲜蔬菜、水果、坚果等。
矿物质：矿物质是宝宝生长发育的重要物质，主要来源于奶制品、肉类、鱼类、蔬菜、水果等。
一岁宝宝营养餐搭配建议：
一，早餐
早餐应保证宝宝摄入充足的蛋白质和碳水化合物,可以选择以下搭配：
蛋白质：煮鸡蛋、蒸蛋羹、豆腐脑等；
碳水化合物：小米粥、燕麦粥、全麦面包等；
蔬菜：胡萝卜、菠菜、南瓜等；
水果：苹果、香蕉、梨等。
二，午餐
午餐应保证宝宝摄入充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物,可以选择以下搭配：
蛋白质：瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆腐等；
脂肪：植物油、坚果等；
碳水化合物：米饭、面条、馒头等；
蔬菜：西兰花、茄子、西红柿等；
水果：橙子、草莓、猕猴桃等。
三，晚餐
晚餐应保证宝宝摄入充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物,可以选择以下搭配：
蛋白质：豆腐、鱼肉、鸡肉等；
脂肪：植物油、坚果等；
碳水化合物：小米粥、玉米粥、面条等；
蔬菜：黄瓜、生菜、豆芽等；
水果：葡萄、猕猴桃、香蕉等。
四，加餐
加餐可以补充宝宝一天所需的营养,可以选择以下搭配：
奶制品：酸奶、奶酪等；
水果：苹果、香蕉、梨等；
坚果：核桃、杏仁等。
注意事项：
食物要新鲜、卫生，避免食用过期、变质的食物。
食物要多样化,保证宝宝摄入各种营养素。
食物要易于消化，避免给宝宝食用过于油腻、辛辣的食物。
饮食要定时定量,培养宝宝良好的饮食习惯。
注意观察宝宝对食物的反应，如有过敏现象,要及时调整饮食。
