分享几种紫苏叶的吃法和做法

你是否曾经困惑于如何烹饪紫苏叶，它到底能做出怎样的美味？今天，我将分享几种紫苏叶的吃法，让你对这个古老而美味的食材有更深的理解和运用。

一、新鲜紫苏叶的吃法 

【紫苏叶沙拉 】

材料准备：紫苏叶、生菜、黄瓜、番茄、橄榄油、醋（可以是苹果醋、米醋等）、盐、黑胡椒、蜂蜜（可选）。 

制作步骤： 

1、将紫苏叶、生菜洗净，黄瓜切片，番茄切块。 

2、制作沙拉酱汁，在碗中混合橄榄油、醋（用量可根据个人喜好，一般油和醋的比例为 3:1）、少量盐、黑胡椒，若喜欢甜味可加入一点蜂蜜，搅拌均匀。 

3、把处理好的蔬菜放入碗中，加入沙拉酱汁拌匀即可。紫苏叶的加入为沙拉增添了独特的风味。 

【紫苏叶包烤肉 】

材料准备：紫苏叶、五花肉、烤肉酱（可以是韩式烤肉酱、自制烤肉酱等）、蒜、青椒（可选）。 

制作步骤： 

1、五花肉切成薄片，蒜切片，青椒切丝（如果使用）。 

2、将五花肉片用烤肉酱腌制 15 - 20 分钟。 烤肉时，可以用炭火、平底锅或者电烤盘。

3、将腌制好的五花肉片放在上面烤至两面金黄，中间可搭配蒜片和青椒丝一起烤。 

4、烤好后，用紫苏叶将五花肉片、蒜片和青椒丝包裹起来，一口咬下，紫苏叶的清香能很好地中和五花肉的油腻。  

【紫苏叶煎蛋】

材料准备：紫苏叶、鸡蛋、盐、食用油。 

制作步骤： 

1、紫苏叶洗净，切碎。鸡蛋打入碗中，加入切碎的紫苏叶和适量盐，搅拌均匀。 

2、平底锅中倒入适量食用油，油热后倒入鸡蛋液。

3、用小火慢慢煎，待蛋液底部凝固，用铲子轻轻推动鸡蛋，让未凝固的蛋液流向锅底，煎至两面金黄即可。 

二、紫苏叶干品的吃法 

【紫苏叶干泡茶 】

材料准备：紫苏叶干、开水。 

制作步骤： 

取适量紫苏叶干放入茶壶或者茶杯中。 倒入开水，浸泡 3 - 5 分钟后即可饮用。紫苏叶茶具有独特的清香，还有一定的舒缓身心的作用。 

【紫苏叶干炖菜】

 材料准备：紫苏叶干、排骨、土豆、胡萝卜、姜、葱、料酒、盐、生抽。 

制作步骤： 

1、紫苏叶干用温水浸泡 10 - 15 分钟，使其恢复弹性，然后洗净。

2、排骨洗净，切成小段，焯水备用。土豆、胡萝卜切块，姜切片，葱切段。 

3、锅中倒入适量油，油热后放入姜片、葱段爆香，加入排骨翻炒至表面微黄。 

4、加入土豆、胡萝卜块继续翻炒 2 - 3 分钟，倒入料酒、生抽，翻炒均匀。 

5、加入适量清水，放入紫苏叶干，大火烧开后转小火炖煮 40 - 50 分钟，直到排骨和蔬菜熟透。最后加入适量盐调味即可。 

三、紫苏叶的腌制做法 

【韩式紫苏叶腌菜】

材料准备：紫苏叶、辣椒面、蒜、姜、鱼露、糖、盐、糯米糊。 

制作步骤： 

1、紫苏叶洗净，晾干水分。蒜和姜切末。 

2、制作糯米糊，将糯米粉与适量水混合，加热搅拌至浓稠，放凉备用。 

3、在碗中混合辣椒面、蒜末、姜末、鱼露、糖和盐，加入放凉的糯米糊，搅拌均匀，制成腌料。 

4、把紫苏叶放入腌料中，让每片紫苏叶都均匀沾上腌料，放入密封容器中。

5、腌制 1 - 2 天即可食用，腌制后的紫苏叶可以作为小菜搭配米饭等主食。