经期补血吃什么好(经期补血吃什么水果)

月经是女性朋友们每个月都要经历的，在这期间会流失大量的血液，血液的流失同时也会导致钙的流失，所以这段时间她们出现脾气暴躁、没有精神、皮肤没有光泽是很正常的情况。如果平时还不注意补血，那身体的体抗力将会下降。所以经期补血吃什么好呢?

经期补血吃什么好?

经期补血吃什么好?下面几种食物可能会帮到你。

1、阿胶

说道阿胶，几乎没有女性不认识的，阿胶是女人补血益气好材料的上乘之选，常吃能治疗气血虚，面色暗淡，黄雀斑，月经不调，头晕和疲劳乏力等症状。阿胶可以和羊肉，鸡肉等，按照适宜的比例，把握时间和火候精心烹饪，效果更好，风味更佳。当然，如果你生活节奏比较快，比较忙绿的话可以考虑用阿胶粉冲水喝，市场上也有风味独特的阿胶固元膏卖。

2、红糖

红糖是天然成分比较多额糖，含有丰富的维生素和铁元素，对于促进人体造血有重要的作用。中医认为红糖有益气助脾，补血化瘀的功效。女性在月经期吃红糖补血是非常好的，红糖水不但防止痛经，而且能快速补充能量，加快血液循环的速度。红糖的作用非常多，也是煮糖水时非常好的调味料。

3、红枣

红枣的补血功能相信大家也不会陌生，有天然维生素丸的美称。红枣性温，有滋阴补阳，补血益气的功效，能促进体内血液循环。红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量，女性月经期经常吃红枣补血，可以让自己的血气更充足，皮肤更红润，还能淡化黄雀斑。

由于经期耗血量太大，所以小编建议女性朋友们可以泡点红枣水或者红糖水喝喝。但是请注意，红糖水的量要控制好，喝多了容易上火，因其糖分高还有可能导致肥胖，最重要的一点，经期前忌喝红糖水，否则会导致月经量增加，反而流失等多的钙。