孕妇月子怎么吃不发胖(孕妇月子吃什么)
十月怀胎，辛辛苦苦产下胎儿，新妈妈接下来要做的事情就是坐月子，大家都知道，中国人坐月子就是养身体，养身体就离不开各种各样的补品。有些新妈妈母乳不足，为了孩子对各种补品那是毫不避讳。所以坐完月子之后整个人都圆润了不少，此时苦恼已经为时已晚，到底怎么安排产妇的一日三餐能够达到足够的营养还能健康不发胖呢?相信产妇们对这个话题都很感兴趣，下面跟小编一起来看看吧。
孕妇月子怎么吃不发胖?
孕妇月子怎么吃不发胖?这是一个每位新妈妈都会关注的话题，一起来看看：
1、早餐不妨丰盛。早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。
2、荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质，矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。建议多吃些豆腐，双菇炖鸡(金针菇、鲜香菇)高蛋白的鸡肉和低脂肪，低热量的菌类搭配在一起，既保证了妈妈对营养的需求，也不会让身材变胖。
3、早期下床活动锻炼，可以先在室内活动的，一个月后可以到户外运动锻炼的。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。坚持母乳喂养。
4、下午茶时间补充水果。下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。多喝清淡的汤水，千万别喝很油的汤。
各位准妈妈们只要按照小编给大家的建议试一试，其实月子里并不是吃的越多就越补，也不是产妇吃的越多孩子就能吸收更多的营养。老一辈人的话的确有道理，但是也要相信科学，只要能科学的安排饮食，就能达到既吸收了营养也不会发胖的效果。为什么现在越来越多的女性朋友在生完宝宝之后很快就恢复了苗条的身材，因为她们相信科学，所以孕妇坐月子怎么吃不发胖，各位可以按上面的试试。
