月经期减肥吃什么好呢(月经期减肥吃什么好)

月经期减肥吃什么好呢

1、不要有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。月经期减肥吃什么好，苹果酸奶减肥法这个时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适应。不管什么减肥方法最有效果，但是如果不注意饮食还是会越减越肥的。

2、在这个时候，要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，月经期减肥吃什么好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。而摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素排出，增加血液当中镁的含量，可以调整月经和镇静神经。

3、在两餐的中间，可以吃一些维生素B高的食物，月经期减肥吃什么好，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

4、三餐一定要定时定量，月经期减肥吃什么好，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，月经期减肥吃什么好，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

只要遵循真阳的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，快速瘦身吧。