女性月经期吃什么最好呢(女性月经期吃什么补血)

女性月经期吃什么最好呢

1、胡桃

民间又称为长寿果，含有较为丰富的维生素E、月经期吃什么最好，不饱和脂肪酸，能营养大脑以及皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

2、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸以及维生素B和E，月经期吃什么最好，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳的食物。

3、鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白，月经期吃什么最好，脂肪含量低，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更容易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，月经期吃什么最好，每500克羊肉能够提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅仅有猪肉的一半。

5、海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。月经期吃什么最好，女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

6、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。月经期吃什么最好，淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。