孕妇补钙吃什么，什么时候吃最好(孕妇补钙吃什么食物和水果)

中国人大多数缺钙，缺钙对身体的影响还是很大的。成年人缺钙容易患上关节炎、腰椎、驼背，牙齿松动，更有严重者会影响到食欲、睡眠等等。有人说想知道自己缺不缺钙只要看手指上的小月牙就能得出结论，小月牙越少就说明缺钙严重。

现在市场上钙片的销量非常好，因为现在除了老年人，服用钙片的人群越来越年轻化，似乎现在的人比以前更关注健康。其实这是一件好事。那么孕妇补钙应该吃什么呢?大家都知道，孕妇必须要补钙，因为胎儿的骨骼发育完全来自于母体，所以补钙是至关重要的。那么，孕妇不该吃什么，什么时候补钙最好?

孕妇补钙吃什么好?怀孕期间，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候，就有可能是缺钙了。孕妇补钙吃什么好?一般来说，孕妇补钙分食补和直接补充含钙营养品或者药品。

食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然对于孕妇来说，食补很难满足孕期大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。

直接补充钙片是孕妇补钙一种比较方便和快捷的方式。孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充。不过，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

孕妇补钙什么时候吃好呢?准妈妈在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。

孕妇平时可以多出来晒晒太阳，这是最直接最天然也是最便宜的补钙方式。当然孕妇平时一定要多多关注自己的身体变化，比如小腿抽筋、关节疼痛这些症状都是在提醒你需要补钙了。一定要认识到补钙的重要性，如果怀孕期间没有补钙，对宝宝的生长发育都有很大的影响。