月经期多吃什么好呢(月经期多吃什么让瘀血排出)
作者:做饭网
更新时间:2024-05-13
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月经是成年女子的正常生理征象,但月经来潮时期,机体也会受到肯定的影响,好比抵挡力低落,感情容易颠簸、烦燥、焦急等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月颠末多者。因此,月经期除了制止太过劳累,连结精力痛快外,在饮食方面应细致以下宜忌。
那么在月经期多吃什么好呢?
月经期多吃什么好一:胡桃
民间又称长命果,含有富厚的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,敏捷增补体力,有延缓朽迈、滋补养颜之功。
月经期多吃什么好二:芝麻
黑芝麻含有富厚的胱氨酸和维生素B和E,可增长皮脂排泄、改进皮肤弹性、连结皮肤精致,是改进皮肤粗糙的最佳食品。
月经期多吃什么好三:鸽肉
鸽肉含富厚的血红卵白,脂肪含量低,卵白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸取,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
月经期多吃什么好:羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参善于填益精血,富含卵白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量险些为零。女性常食海参不但能驻颜美容、抗朽迈,还可加强机体免疫力。
淡菜
淡菜卵白质含量极高,有“海中鸡蛋”的佳誉。淡菜含富厚的人体必须脂肪酸,能调养皮肤,低落胆固醇。中医以为淡菜补肝肾、益精血,可治疗种种虚劳之症。