月经期疼痛吃什么好
月经期疼痛吃什么好
1、月经期疼痛吃什么——枸杞艾草粥
做法：
1.大米洗净，在清水中浸泡2个小时。
2.枸杞洗净，在温水中泡软，捞出备用；艾草洗净，切碎。
3.大米加水烧开，加入枸杞、艾草使用小火熬成粥，调入盐或者蜂蜜即可。
2、月经期疼痛吃什么——胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑以及皮肤，快速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。
3、月经期疼痛吃什么——宜喝加蜜热牛奶
研究发现，女性在月经期间每晚临睡之前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。月经期疼痛吃什么：因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
4、月经期疼痛吃什么——维生素
坚持服用维生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。建议食用：菠菜、谷物、植物油。
5、月经期疼痛吃什么——含铁丰富的食物
经期人体铁质和血分丢失严重，这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁现象出现。月经期疼痛吃什么：大豆、菠菜等植物中含铁丰富，但是植物铁在人体中的吸收率较低，所以最好是吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食物的生物活性大，容易被人体吸收。水果中，樱桃的含铁量高居各水果之首，在经期可以多加食用。
6、月经期疼痛吃什么——气血不足型
气血不足型主要是由于气血虚若导致的，常见的症状有：经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，色淡质薄，或神疲乏力，或面色不华，或纳少便溏，舌淡，脉细弱。可多吃一些具有补气生血的食物,如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。
