怀孕中期多吃什么东西好

怀孕中期多吃什么东西好热量：有身妇女比寻常需热量高约20%-25%，为得意热能须要，应过细调理主食的品种款式，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。

怀孕中期多吃什么东西好蛋白质：一样寻常妇女匀称每天需蛋白质约60克，孕妇则需80-90克，以是应适量增长含蛋白质丰富的食品，如鱼、肉、动物内脏、蛋类、豆类等。

怀孕中期多吃什么东西好钙：孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关键关键痛、昆季抽搐等症，胎儿也易得软骨病。要是缺乏钙质丰富的食品，可根据医生的发升引恰当的钙剂来补充。

怀孕中期多吃什么东西好铁：缺铁则易引起血虚。因此应多进食含铁多的食品，如肝、蛋、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。

怀孕中期多吃什么东西好维生素：维生素A有促进生长的作用，孕妇需维生素A比寻常多20%-60%。食品中肝、奶、蛋黄及鱼等含量较多，还应吃些胡萝卜、倭瓜、杏、李等。维生素B敷衍孕妇，紧张是戒备神经炎和维持正常饮食。它可减轻妊娠期的呕吐，维持子宫肌肉的肯定张力，使产程顺利。含维生素B多的食品有米、麦的皮和胚芽，因此，恰当吃点糙米杂粮，很有须要。维生素C可戒备坏血病和增强孕妇对疾病的反抗力。含维生素C多的食品是水果蔬菜类，如山楂、枣、柑桔、柠檬以及西红柿、白菜等。维生素D可使钙质易为小肠汲取和利用，缺D就会导致缺钙。孕妇应补充奶类及鱼肝油。人体皮肤经日照，也能合成维生素D，以是孕妇应多到户外晒晒太阳。