哺乳期吃什么补血好呢

哺乳期吃什么补血好，不偏食、挑食，在不盲目忌口授乳的期间，营养必须全面，这样才能满足宝宝和产妇自身的需要，产妇如果有挑食或者是偏食的习惯，哺乳期间一定要改正，也不要道听途说，盲目忌口，否则容易营养不全面，影响宝宝和哺乳期妈咪的健康。那么，哺乳期吃什么补血好呢？

1、足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含有铁的食物可以预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含有钙的食物可以帮助宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

哺乳期吃什么补血好

2、优质的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

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3、必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

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4、充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

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5、适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。