中年妇女患上失眠症的五大危害，吃什么调理

由于生活压力的逐渐增大，越来越多的人患上了失眠症，其中中年妇女的发病率最高。主要是因为人到中年之后，夜间尿频、疾病因素、心理因素、环境因素等等都有可能诱发失眠症。其症状一般表现为难以入睡、睡眠浅、易做噩梦等。长期失眠会出现神经衰弱，严重者还会患上抑郁症。那么中年妇女患上失眠症吃什么调理?

中年妇女患上失眠症吃什么调理?

秫米粥

食疗配方：秫米30克制半夏10克。

功效：和胃安眠。适用于女人食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

酸枣仁粥

食疗配方：枣仁末15克粳米100克。

功效：宁心安神。适用于女人心悸、失眠、多梦、心烦。

制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

小米枣仁粥

食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克。

功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

妇女患上失眠症的五大危害：

1、失眠使工作效率下降。良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。

2、失眠等于毁容。许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!

3、失眠增加患乳腺癌危险。长期失眠，会带来一系列严重问题，有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年妇女，要比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;失眠有可能会增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，这样会使女人保持苗条的身材变得更为困难。如果总睡眠时间不足6小时，多梦，尤其是噩梦频频，醒后不解乏等得不到治疗的话，还会对女性白天的行为造成影响，出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象，甚至莫名其妙发脾气。

4、加重抑郁和焦虑等心理问题。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。

5、容易患上疾病。长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

中年妇女失眠症吃什么调理?文中给出了3款适合失眠症患者的调理食谱。睡眠不好将严影响到我们的生活和工作。所以一旦发现患上了失眠症，请积极地配合治疗，平时多放松心情，适当的运动，这些对治疗失眠有一定的辅助作用。