备孕期间早餐吃什么

备孕期饮食吃什么？

1.水果和蔬菜，可以是稀罕的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。备孕期饮食至少一天要吃5份。

2.碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

3.蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

4.鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能高出两次。备孕期饮食稀罕金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等鱼都含有高脂。

5.奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食品中都含钙。

6.富含铁的食品，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，备孕期饮食在你准备有身时，此类食品都能为你增长铁资源。