三款适合冬季减肥的食谱

男士减肥吃什么主食好呢?有没有什么食谱适合冬季里男士减肥呢?这是所有男士关注的问题。下面介绍三款适合冬季减肥的食谱，那么就一起来看看男士冬季减肥食谱。

一、 男士冬季减肥食谱--西式包蛋

食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

制作：

1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用2.将蛋打散倒入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。

营养成分分析： 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克

二、男士冬季减肥食谱--乳香田园蔬菜

食物： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，西兰花-100克

做法：

1.将西兰花烫熟，用冷水冲，沥干后备用2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状3.将煮好的西兰花与做法2快速拌炒一下即可。

营养成分分析： 热量-188大卡 蛋白质-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克

三、男士冬季减肥食谱--乳香茄汁虾

食物： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄调味料： 蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许

做法：

1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶2.调味料入虾，调至小火收干即可盛盘，撒上些高丽菜装饰即可。

营养成分分析： 热量-164大卡 蛋白质-16克 脂肪-8克 碳水化合物-7克相信男士朋友们有了这些食谱的帮助，能在冬季这个养肉的季节里更好的减肥。