中老年人减肥从吃开始

如果有一款中老年人减肥美食可以让你从吃开始，就可以轻松的减掉身上的肥肉，远离很多疾病，你是不是会很想了解中老年人减肥吃什么呢？看看自己身上的那些脂肪，是不是心里已经迫不及待了，那就不要犹豫了，赶紧行动起来，下面就来学习如何让中老年人减肥从吃开始。

中老年人减肥吃什么美食：大米粥的做法

大米粥是清肠胃的最佳主食，平时大吃大喝，感觉肚子满满的，毒素与废物都无法排出，总是很油腻的话，不妨喝一碗白粥，帮你清除肠道垃圾，改善易胖体质。

1、首先，将米用清水洗净，充分隔掉水分。

2、将洗净的米倒入锅中，然后再加入水，注意水的量是米的5倍，然后常温下放置20分钟，让米粒充分吸收水分变得更饱满。

3、盖上锅盖，用小火熬煮20分钟，尽量用炉火熬粥，这样比用电饭锅来得更健康哦。

4、当粥沸腾后关掉火，将锅盖稍稍移出，露出缝隙，让蒸汽与烟冒出，就这样放置3分钟，再次令水分与米粒融为一体，这样的白粥浓稠又香喷喷！

怎么样，上面给大家介绍的中老年人减肥美食白粥的做法大家都学会了没有呢？白粥一向被人们视为健胃补脾的最佳食物，这样简单的一道美食，相信大家很早就会做了，那就不要犹豫，赶紧行动起来吧。