以土豆沙拉为主食能减肥吗 低卡土豆沙拉

低脂土豆沙拉三明治

1、做法：黄瓜切片加一点盐杀水，鸡蛋煮熟，土豆切块蒸熟或煮熟，土豆趁热和洋葱碎混合，加入鸡蛋，蛋白可以剁碎后加入，放凉后按个人口味加入沙拉酱、少许白醋，黄瓜挤干水分加入一起搅拌，如果太干可以加一点牛奶。

2、土豆泥鸡蛋三明治 食材：生吐司、牛奶30ml、土豆1个、鸡蛋1个、熟玉米粒。调料：低脂沙拉酱、蜂蜜、奶油、盐。做法：① 土豆上锅蒸15分钟，鸡蛋煮12分钟，在冷水中泡一会去壳，鸡蛋蛋白蛋黄分离，蛋白切小粒，蛋黄压碎。

3、土豆沙拉三明治的做法步骤6将蒸好的土豆捣成土豆泥加少许的盐和黄瓜火腿混合均匀。土豆沙拉三明治的做法步骤7放上土豆沙拉，抹平。

4、沙拉酱适量 吐司两片 土豆三明治的做法 鸡蛋煮熟，剥皮。 土豆隔水蒸熟，剥皮捣碎。搅拌在一起，放些盐，胡椒粉调味，想要丰富口感的可以放黄瓜和玉米粒。

求一份低卡土豆沙拉做法

用料 土豆2 个 火腿 适量 黄瓜 一段 胡萝卜 适量 沙拉酱 适量 紫气东来——紫土豆沙拉的做法 准备材料 黄瓜和火腿肠切丁，胡萝卜切丁焯水。紫土豆蒸熟。紫土豆压泥 加入沙拉酱 搅拌均匀 用保鲜膜整形。

食材：土豆、酸黄瓜、洋葱、胡萝卜、白胡椒、酸奶、煮熟的鸡蛋和沙拉酱。将土豆切成小块后，下锅中火煮。煮土豆的时候，将胡萝卜、洋葱和酸黄瓜剁成细沫。

将鸡蛋黄挖出，和土豆放在一起，将蛋清也切成细沫。将切好的洋葱、酸黄瓜、胡萝卜和蛋青一起倒进盛土豆的容器中，放入酸奶、胡椒粉和盐，以及沙拉酱，搅拌成相互不分开状即可。

土豆沙拉做法推荐

土豆是我家大人孩子都喜欢吃的蔬菜 不管怎么做都好吃 今天做一道超简单 但是又超好吃的土豆沙拉，有想学的小伙伴可以按照我的方法进行操作。做出来的味道一定也非常的好吃。

土豆泥沙拉三明治 一口咬下去土豆绵密的口感，还有黄瓜清香，真的巨好吃，晚上多做了一个，第二天带到公司加热一下，还是好吃。

主要食材：土豆，大蒜，沙拉酱，酸奶，橄榄油，黑胡椒，盐。土豆洗净切成四块上锅蒸烂用筷子能扎透不费劲即可。在煮土豆的过程中，将沙拉酱，盐，黑胡椒，酸奶混合。

低卡沙拉的做法

低卡沙拉做法：『鸡肉溏心蛋沙拉』准备材料：·鸡胸肉·土豆·西兰花·小番茄·溏心蛋具体步骤：1调一个沙拉汁：两勺蛋黄酱、一勺生抽、半勺芝麻油、一勺熟白芝麻，搅拌均匀待用。2西兰花、土豆、玉米粒依次焯水煮熟。

蔬菜沙拉的做法：材料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐。＜br胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。＜br胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。

轻食沙拉的做法 用料：鸡胸肉、生菜、紫薯、圣女果、玉米粒、西兰花、小黄瓜、面包丁、鸡蛋、低脂沙拉酱、葱段、姜片、盐。

减脂必备8款低卡低脂酱料合集!_

今天分享八款减脂蘸料，告别寡淡的减脂餐。特别说明下最后一款花生酱虽然热量高，但属于优质脂肪哦，是可以适量摄入的。以下酱料的热量单位都是Kcal/100g。

番茄酱罐头：28大卡/次。番茄味很浓郁，加清水煮开就是低脂版的番茄火锅了！巨好吃。

今天就来推荐几款热量很低又适合减脂期间拌水煮菜的酱料，让你在减脂的同时享受美味~ 低卡蒜蓉酱 蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。

土豆泥沙拉三明治

土豆泥沙拉三明治 一口咬下去土豆绵密的口感，还有黄瓜清香，真的巨好吃，晚上多做了一个，第二天带到公司加热一下，还是好吃。

日式土豆泥沙拉三明治 材料：土豆1个、鸡蛋1个、白洋葱1斤、黄瓜半根、沙拉酱适量、盐少许、白醋几滴、牛奶少许。

玉米火腿三明治 午餐肉、玉米粒、芝士片、肉松吐司。熟玉米粒+午餐肉丁，加沙拉酱搅匀。放上玉米沙拉和芝士片盖上一片吐司。吐司片放上一层肉松，保鲜膜包好中间切开。

我家孩子最喜欢的一个三明治，因为有她喜欢的芝士，我一般都是晚上做好，早上热一下就可以了，每四片吐司做一套。

土豆沙拉的家常做法：日式土豆沙拉 材料： 马铃薯350g、三明治火腿120g、黄瓜60g、胡萝卜50g、水煮蛋2颗、沙拉酱5勺、青芥辣适量、细盐0.25勺。做法：马铃薯去皮，切块。放入微波容器内，加盖高火叮5分钟。