简单营养早餐的做法大全（简单营养早餐菜谱）

9种早餐既简单又营养

星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

中学生营养早餐食谱： 菜肉馄饨、白果糕、鹌鹑蛋。 菜肉馄饨原料：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。 白果糕原料：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。 鹌鹑蛋原料：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

菠菜鸡蛋饼是一款营养丰富的早餐，它由面粉、鸡蛋和菠菜制成。将菠菜和鸡蛋搅拌均匀后，倒入煎锅中煎熟即可。这道早餐简单易做，而且可以根据个人口味加入各种佐料，口感丰富多样。

菠菜：含有维生素E助长寿，延缓衰老。鱼：吃鱼长寿，清蒸鱼方式或者生鱼更有营养价值。鸡蛋：每天早餐吃1个助长寿。蘑菇：菌类饮食推荐，合理吃蘑菇补铬长寿。西红柿：家庭保健需求，冬季每天1个。

简单易做的营养早餐

1、今天，我们为大家推荐四款快手早餐，让你在短时间内享受美味的早餐。山药三明治山药三明治，简单易做，营养丰富。将前一晚蒸好的山药从冰箱中取出，去皮，放到微波炉里加热一下，取出后压成泥。鸡蛋煮熟，蛋黄碾成泥，蛋清切成碎末。

2、第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

3、我一般会用豆浆机、酸奶机、煮蛋器等来做一些搭配。 豆浆机： 豆浆机非常好用，能够打各种豆浆，还能打各种米糊，你喜欢的都可以放进去打。甚至还可以打果蔬汤，有时候我把南瓜、玉米、胡萝卜等放进去做蔬菜汤，好吃到要哭了。

4、早餐是一天中最重要的一餐，也是我们需要最多营养的一餐。为了让大家每天都能吃到营养丰富、口感丰富的早餐，我们为大家推荐了以下六款早餐粥品，每天一换，不重样！黑米魅力粥黑米虽然硬，但是营养丰富。

5、什么早餐简单又营养 面包+牛奶。 面包中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样像叉烧包、酸菜包、豆沙包等，每天吃不同的味道都不会腻，而且面包易于消化、吸收，食用方便。

6、早餐、午餐、午点，每一餐都是一天中不可或缺的重要组成部分。我们为大家推荐几款简单易做的美食，让你的每一天都充满活力！鲜奶果麦片鲜奶果麦片是一款简单又美味的早餐。只需要准备什锦果麦片半杯和鲜奶200ml，混合均匀即可。

简单又营养的早餐做法有哪些推荐的?

将叮好的午餐肉三明治内挤入沙拉酱，杯子内倒入咖啡用热水冲泡，一道简单快手的早餐就出炉啦~ 扣扣星人早餐必备快速出餐好物！鬼知道广州地铁站的三明治要卖8块钱，自己做两块钱都不要。我姑且还是自己做吧，为自己的血汗买单。

奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。养颜八宝粥：便捷又养颜。青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

土豆削皮后切丝放进大碗，加入玉米粒、加入切碎的韭菜、磕进鸡蛋，倒入面粉，放盐，用筷子搅拌均匀。水不要放多，先拌一下，如果太稠才加水，如果鸡蛋比较大，有可能就不用加水了。

周一：蛋煎饺 食材：速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。做法：速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。饺子半熟后，倒鸡蛋液。